Mindfulness: приглашаем практику в жизнь
Старт 12 сентября
4000 р.
5 НЕДЕЛЬ ОБУЧЕНИЯ
Курс для тех, кто хочет познакомиться с практикой внимательности и начать практиковать регулярно
Знания
Нейрофизиологические основы и принципы практики
Применение
Практические советы по организации регулярной практики и привнесению осознанности в ежеденевные дела
Поддержка
Общение в группе, ответы на вопросы, обратная связь по дневнику внимательности
Программа курса
12 сентября– 17 октября 2020 г.
Анна Кожара - сертифицированный преподаватель mindfulness, тренер Школы Внимательности (Москва), член Ассоциации Распространения Культуры Осознанности, создатель проекта "Обнять слона"

Личная практика: с 2012 года
Преподаватель: с 2018 года

Подробнее об образовании



Что у вас будет через пять недель
  • Знание базовых практик mindfulness
  • Понимание, как управлять своим вниманием и состоянием в ежедневных делах
  • Прокачанные навыки телесной осознанности и эмоциональной регуляции*

*при регулярном выполнении практик :)

Отзывы о курсе
Курс - полный восторг! Качество моей эмоциональной жизни меняется на глазах. Я научилась контролировать себя при желании крикнуть на ребёнка, при раздражении на окружающих. И это все не через силу, а благодаря якорям через практики, ощущения своего тела. И Анна помимо теории и практики, регулярно дополняет курс интересными фактами и исследованиями mindfulness 👌
Людмила
Название курса очень созвучно его организации и содержанию. Аня именно приглашает нас приобщиться к практикам осознанности, очень мягко и доброжелательно открывает дверь в практику и показывает, как она устроена и что может принести в нашу жизнь. Теоретическая и практическая части курса тонко сбалансированы, сложный материал подаётся просто и без воды, с каждой неделей раскрывая слой за слоем различные аспекты наблюдения. Поддерживающая атмосфера в группе помогает делать первые шаги в практике. Рекомендую всем интересующимся темой!
Ольга
Из всех онлайн-курсов по саморазвитию, которые я проходила в последнее время, курс Анны был для меня одновременно и самым полезным и самым комфортным. С одной стороны было много информации, знаний, основанных на научных и экспертных заключениях. С другой стороны, Анна и участницы курса создали очень теплую и принимающую атмосферу. После совместных видеоконференций я ощущала себя иначе, и это было прекрасно!
Марина
... Анна заботливо поддерживала всех участников и с большим и неподдельным интересом слушала нас - как мы начинали медитировать, и как у нас не получалось, и как что-то раздражало и злило, а потом получалось и радовало. Анна продемонстрировала отличное чувство юмора, большой багаж знаний в разных сферах, образованность, полет мысли. Было видно, как много она знает, как много прочувствовала и прожила сама. При этом Анна не создавала вокруг себя эдакий "флер гуру", не учила жизни, не давала непрошеных советов.

...Некоторые наблюдения и замечания Анны до сих пор звучат во мне доброй рекой. "Значит - сегодня так" - стало моим маленьким заклинанием, напоминанием, что к себе нужно относиться с добротой. Интересно, что и сейчас, думая об этом курсе, меня не покидает чувство теплоты, заботы и принятия, которые транслировала Анна.

Данный курс - отличное начало для тех, кто хотел бы начать медитировать, или медитирует, но не регулярно, а вообще - он для всех, кто хотел бы пригласить в свою жизнь осознанность))

Алла
Раньше я практиковала, но в программе открылось много деталей, которые исправили прежние ошибки. Спасибо за поддержку, разбор ситуаций в эфирах. Это очень опорно. Впечатлило узнавать информацию о работе мозга в части когда ты сам себе называешь эмоцию в которой находишься; удивлена была что на мое "а как я сейчас", если я после ссоры в нытье и все еще перебираю ссору - на это у Анны был материал. И сейчас замечаю, что меньше вину чувствую, если не сразу я в порядке после чего-то плохого, меньше предаюсь фантазировать "а надо было так сделать", и это очень радует. Я этого не ожидала.
Таня
В начале курса я поставила перед собой две задачи: вернуть в жизнь регулярную формальную практику и научиться лучше управлять своими эмоциональными состояниями. Спойлер: все получилось :) Аня - внимательный слушатель, который умеет откликаться из собственного опыта (что бесценно), мягкий и бережный проводник в мир осознанности, учитель, который вкладывает душу в свое учение. У таких людей очень приятно учиться. Спасибо!
Ирина
Анна, я очень благодарна вам за эти несколько недель. Вы и ваш курс дали мне сильный импульс к развитию в этом направлении и главное к пониманию и зачем это нужно именно мне.
Уверена, что каждый приходит к вам на курс со своим багажом и своими запросами. Каждый в итоге забирает от него что-то свое, максимально резонирующее. И вы, Анна, предлагаете очень много, что можно забрать.
Дарья
Структура курса
Курс проходит онлайн на платформе Zoom с поддержкой в чате Telegram
1,5 часовые вебинары по субботам на платформе zoom + 30 минут совместной практики по средам
Ежедневное сопровождение и поддержка в чате Telegram
Аудио записи практик
Дневник осознанности: для самостоятельного ведения и обратной связи от тренера
Расписание
Занятия проходят:

По субботам утром 11:00-12:30 МСК
По средам 20:00-20:40 МСК

Все занятия записываются.
4000 р.
Стоимость курса
Регистрация на курс
Заполните форму, и мы вам вышлем подтверждающее письмо и детали для оплаты

Напишите, если вам необходима рассрочка, если вы знаете кодовое слово или оставьте комментарий
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Поделитесь с друзьями!
Если этот курс вам кажется полезным, расскажите о нем друзьям
Контакты
anya.kozhara@gmail.com

ИП Кожара Анна Сергеевна
ИНН 781625955447
This site was made on Tilda — a website builder that helps to create a website without any code
Create a website